· Психологія
Психологія в єдиноборствах: як тренувати стійку психіку
Як тренувати психіку бійця: миттєве включення перед боєм, боротьба з перегорянням, фокус під стресом і системна стресостійкість — на прикладах з рингу та життя.
Читати далі →Статті блогу з тегом: Лактат
Новини, оновлення продукту та поради з тренувань від команди GymJoin — для залів, тренерів і всіх, хто тренується.
Публікації скоро з'являться.
· Тренування
Фітнес без кордонів: усе про онлайн-тренування
Переваги, недоліки та найкращі платформи для онлайн-тренувань: чому формат став популярним, які застосунки обирати та коли краще працювати з тренером наживо.
Читати далі →
· Технології
Смартфон як кишеньковий тренер: додатки для кращих результатів
Огляд додатків для трекінгу активності, харчування, HRV та силових тренувань — і як вони допомагають бійцям контролювати пульс і безпечно зганяти вагу.
Читати далі →
· Тренування
Феномен Табата: 4 хвилини, які змінять твоє тіло та витривалість
Як протокол Табата (20/10) прокачує аеробну й анаеробну витривалість, спалює жир через ефект EPOC і чому це маст-хев для бійців. Плюс готовий комплекс "Табата для бійця".
Читати далі →
· Тренування
Анаеробний поріг та витривалість: як не втомитися після першого раунду
Чому боєць «задихається» вже на третій хвилині: наука про лактат і анаеробний поріг, та як будувати тренування в пульсових зонах, щоб витримати бій до кінця.
Читати далі →
· Технології
Носіма електроніка в ринзі: як технології змінюють гру
Як нагрудні пульсометри, датчики в бинтах та HRV-трекери допомагають тренерам і бійцям управляти втомою та підводити до піку форми.
Читати далі →
· Тренування
Гібридний тренінг бійця: нова ера підготовки в ударних єдиноборствах
Що таке гібридний тренінг бійця: як розділити роботу в залі та автономні тренування, не перевантажити ЦНС, контролювати відновлення через HRV і вийти на пік форми.
Читати далі →
· Бойові мистецтва
Сила, що захищає: бойові мистецтва проти шкільного булінгу
Як заняття бойовими мистецтвами захищають дитину від шкільного булінгу: впевненість, фізична форма, емоційна стійкість і дисципліна — погляд тренера з тайського боксу.
Читати далі →
· Фітнес
Удар по зайвій вазі: як Муай Тай трансформує ваше тіло
Як тренування з бойових мистецтв і Муай Тай допомагають схуднути: до 1000 ккал за тренування, ефект EPOC, рекомпозиція тіла та три типи навантажень.
Читати далі →